导语：想要在生活节奏这么快的社会站稳脚跟，并不是一件容易的事，我们要明白一个道理，那就是身体健康才生革命的本钱，就算拼了一辈子，晚年成为了亿万富翁，但身体落的一身疾病，就算再有钱也治不好，这样的生活是自己心里想要的吗？
养生已经逐渐发展成社会主流，特别是那些上了岁数的老年人，身体免疫力变差，和年轻人更是没法比，想要安度晚年，进入老年机段前一定要呵护好身体健康。
住在同小区的宋阿姨，在生活就是一位人尽皆知的养生爱好者，在一次偶然机会下，听到邻居谈起养生，说经常“踮脚”能帮助养生。
可能有些人看到后，会瞧不上踮脚，认为这么简单的运动居然有养生功效？菁菁医生在这对大家说，这项运动不仅能帮助养生，还能有效缓解腿部水肿的症状，坚持做能促进腿部血液循环。
宋阿姨这一坚持就是一年的时间，这一年中，宋阿姨风雨无阻，每天晚上睡觉前都要坚持半小时左右，一年后，宋阿姨的身体出现了哪些让人意想不到的变化呢？让我们仔细地了解一下。
前面提到过，坚持踮脚运动可以帮助缓解腿部水肿的问题，宋阿姨年轻时在工厂上班，几乎天天站着，退休后留下了后遗症，那就是小腿肌肉特别紧致，外人眼中还一位宋阿姨年轻时是运动员呢。
通过一年的踮脚运动，宋阿姨感觉自己的小腿和运动之前相比，明显瘦了一大圈，如果屏幕前有想快速瘦腿的小伙伴，不妨尝试坚持下这个运动，只要你能坚持下来，拥有大长腿不是梦。
与长跑相比，踮脚算不上剧烈运动，像宋阿姨57岁的年纪，剧烈的运动已经不适合她了，像踮脚这项运动刚刚好。
通过每天踮脚半小时，宋阿姨惊喜发现了自己睡眠质量慢慢的变好，运动前晚上总是失眠，现在的宋阿姨沾床就睡。
经常做踮脚运动还能够更好的起到预防心脑血管疾病的作用，踮脚前，宋阿姨一直都有高血压的毛病，每天都得吃降压药才能稳定血压。
通过这项简单运动，可以有效预防骨质疏松等老年疾病的发生，锁住骨骼内的钙质，不让其迅速流失，只有骨骼健康，才能安度晚年。
走路时能够尝试刻意踮起脚尖，每次走30步左右，就休息一会儿，结合自己的真实的情况重复半小时，如果不在，刚开始走路不适应可以扶着墙。
走路时经常踮起脚尖，对身体健康有好处，比如促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生情况，老年人在走路时一定要注意安全，毕竟上了年纪腿脚不灵活，很容易摔倒。
结语：踮脚这项运动看起了，简单易学，每天能坚持30分钟左右，也是一件非常考验人们毅力的事情，很多人刚开始感觉小腿酸痛就坚持不下去了，不光是做运动，所有的事情只要下定决心都要坚持到底，做到持之以恒。
